Mindfulness app til din iphone

Efter jeg fik diagnosen er jeg begyndt at meditere og dyrke mindfulness, det at leve i nuet, hvilket kan være ganske svært.

Jeg har fundet denne app til iphone og den er en stor hjælp til at undgå stress og blive et gladere menneske.

Det er vigtigt at undgå stress når man har sclerose, og hvis man først får lagt ind i sine rutiner at meditere et par minutter hver dag, kan man pludselig ikke undvære det.

Om app´en

Den første dansksprogede mindfulnessapp til din iphone,udviklet i samarbejde med mellem psykolog Jeppe Budde og iDeal Development.

App´en  kan bruges af nybegynder som en introduktion til mindfulness og meditation, såvel som erfarn strukturere og holde en mindfulnesspraksis ved lige.

Udover en introduktion til mindfulness og hvordan man praktiserer det, indeholder app´en 3 guidede meditationer.

- Et 4 minutters åndedrætsrum

- En 10 minutters meditations på åndedrættet

- En 20 minutters meditations på åndedræt og lyde

Herudover er der mulighed for at lave en stille meditation, med hjælp af klokker der kan indstilles efter eget ønske.

Som hjælp til at skabe rutine og struktur i sin meditationspraksis giver app´en mulighed for at lave små påmindelser, samt at skabe overblik over hvor længe og ofte man har mediteret.

Den koster 12 kr og hedder imindfulness